最近は時間を見つけてジムに通っています。
会社近くのジムは23時までやっているので助かります。
とはいえ、仕事終わりに行くので2時間ほどなんですが。
まぁソレ以上は動きたくても動けないから丁度いい感じでしょうか。
メニューは次の通り。
ウォーキング 65km/h 30min 3km
バイク 負荷60～100 30min
アブドミナル(腹筋) 10×3
アブドミナルベンチ 10×3
バックエクステンション(背筋) 10×3
ペクトラルフライ(胸筋) 21kg 10×3
ラットプルダウン(背肩) 21kg 10×3
スイム(歩行) 40m×1
スイム(クロール) 100m×1
バイク 負荷60～100 30min
アブドミナル(腹筋) 10×3
アブドミナルベンチ 10×3
バックエクステンション(背筋) 10×3
ペクトラルフライ(胸筋) 21kg 10×3
ラットプルダウン(背肩) 21kg 10×3
スイム(歩行) 40m×1
スイム(クロール) 100m×1
結構やってるでしょ。
まぁ若いRockyさんに比べればアレなんでしょうが、
47歳メタボ中年にしたらこれでも大変なんです^^;
剣道やってた学生時代から約30年、その間につきまくった脂肪は
なかなか消えてくれませんね…
ま、地道に頑張ります。
おまけは今日のトレーニング直後のへたれ顔ですw