仕切り直し
2018-05-21糖尿の診断が下されてからずっと同じ病院で診て貰っていました。
少し前に風邪をひいたときに別の病院で見て貰った際、医師にこんなことを言われました。
「ますた～♪さん、糖尿の薬、ガッチガチのアッパーでフルコンプですね」←マジで言われたw
何でもこれ以上にないってぐらい処方されていたようです。
中には「コレ、そのまま使ってたらマジやばいよ？」っていうものも。
実際、身体に赤いブツブツ（出血しているらしい）が出ていて副作用なんだとか。
そこで、意を決して病院を変えることにしました。
薬は（危険な）2種類が減りました。
但しその分、食事制限や運動をこれまで以上に頑張らないとダメだということ。
まぁそれが中々出来ていなかったから前の先生はがっつり投薬してたんだろうな。
ただ、若いうちはいいけど、年齢が上がると脳梗塞なんかも引き起こす薬らしいので、
やめなければならなかった薬だそうです。
実際今度変わった病院ではその薬は頼まれても出さないそうです。
さて、そんなわけで。
仕切り直して、一から張っていこうと思います！
よっしゃぁぁぁっ!!
2017-10-06 昨日は月1の通院日でして。
先月の血液検査の結果を見せてもらったところ…
著しい数値改善！
糖質制限の効果が出まくってます。
ほんとやってよかった。
中性脂肪がちょっと高いぐらいであとは全て基準値内に収まってます。
すげー俺氏。
が、しかし。
毎年のことだけれども、自分も奥さんも仕事が繁忙期に入ると、
家で食事ができなくなるのでほぼ3食外食。
これが2～3ヶ月続くので、折角の努力が水の泡に…
今年はどうにかしたいなぁ。
体重も目標にはまだ遠いのよねぇ。
ま、それはさておき。
数値改善のお祝いに昨日のディナーで肉食ってきたった^^
引き続きがんばります(｀_´)ゞ
疑心暗鬼
2017-07-10 1週間野菜スープを飲んで痩せるダイエット。
少々怪しいですがただいま実行中…と言ってもまだ2日目（笑）
さて、どうなることやら…
会社にもスープを持ってきてレンジでチンして食べてます。
歩いても歩いても…
2014-09-03夜、近所の公園を歩いてます。
そんなに早いペースではないですが。
仕事が終わって帰宅すると早くても21：30頃になるので素早く着替えます。
Tシャツ・短パンの上にもう古くて使えなくなったレインウエアを着て、その上にジャージ。
部屋でじっとしているだけでもじんわり汗ばんできます（笑）
先月末にナイキのシューズがつま先からソールがぱっくりと割れてしまったので、
奥さんに新しいのを買ってもらったので快適に歩けます。
家を出て5分も歩けば公園に着きますが、
その前にドラッグストアによってスポーツドリンクを買います。
PB商品なので500mlでなんと税込70円！
毎日の事なのでありがたいっちゃあありがたいですが、体にいいんだか悪いんだか（笑）
さて、公園に着いたらそのままランニングコースをてくてく歩きます。
このコースを15周するとフルマラソンの42.195kmになるそうですが、
とてもじゃないけどソレは無理（笑）
1周が約2.8kmなので、だいたい2～3周をてくてく歩きます。
iPhoneに入れた音楽を聴きながら。
今の自分のペースだと1周に30分ほどかかります。
まぁ普通に歩いているだけなのでタイム云々はどうでもいいのですよ。
けれど4周目にはなかなかいけない。
いや、いけないことはないんだろうけど、結構キツいんですわ。
2周歩いただけでも汗がどばー。
レインウエアを通り越してジャージもべっちょりになるぐらい。
10kmぐらいは涼しい顔で歩きたいんだけどなぁ…
歩いている間の楽しみというと、やっぱり目の保養（笑）
女性のランナーが夜中でも結構多いんです。
ガチで走っている方やダイエットで走っている方が。
華やかなウエアを纏って懸命に走る姿は美しいものです。
あとはストリートミュージシャン…を目指している？人の練習（笑）
まだ「おっ、この人すげぇ！」という方には遭遇しておりませんが。
さて、そうしてヘトヘトになった頃、奥さんに電話を入れます。
今週彼女は残業WEEKなんだそうで23：00過ぎまで仕事してまして、
公園から1駅分更に歩いて迎えに行きます。
その後、12：00まで開いているスーパーで買い物して帰宅、お風呂、晩ご飯となります。
この公園～スーパー～自宅も当然歩きで、距離もバカになりません。
彼女は自転車ですが、一緒に歩いてくれてます。
一昨日なんかは奥さんも疲れて「帰ってから晩ご飯の支度したくない」というので
仕方なく途中のニンニクラーメン屋さんに（笑）
さすがに自分は残しましたけど。麺もスープも。
ラーメンと言えば大盛チャーシューメン完食完飲がデフォの自分がですよ？
彼女はそんな自分の目の前でラーメンライスを完食しやがってましたが。
そんなイレギュラーもありつつ、昨晩はあっさり目？
マグロとイカの刺身と納豆、野菜サラダとルービー1缶を奥さんとシェア。
ゆっくりTVを観る事もせず、
ギター部屋でまったりする事もせず、
奥さんといちゃいちゃすることもせず、
ひたすらストイック？に頑張っている訳ですが…
体重がちっとも落ちてねーぞ…
歩いても 歩いても猶 わが体重なかなか減らず ぢつと腹を見る
たはむれに 妻を背負いて そのあまり 重きに泣きて 三歩あゆまず
友がみな われより細く 見ゆる日よ 豆腐を買い来て 妻としたしむ
（ますたー 心のうた より）
苦行
2014-08-27 7月某日。
前月に受けた血液検査の結果を見ながら担当医師が言う。
このままではインスリンですよ？と。
入院中は毎日3回打っていたけど、
日常生活でアレをやるのはやはり避けたいものなのですよ。
食事制限をしていたつもりでしたが、相当認識が甘かったようです。
まぁ「人に厳しく、自分に甘く」がモットーの人だからね（笑）
しかし、そんな呑気に笑ってもいられない。
そこで、日本人の心、日本人の命ともいえる「お米」を減らす事にしました。
いや、今までだって減らしていた（1食当たり200g）のですが,
それを3食とも食べるのではなく、朝・夜は食べない！
朝、トマト野菜ジュース、豆腐（厚揚げor冷や奴）、納豆、キュウリ1本丸かじり
昼、愛妻弁当（サラダ1箱、お米1/2箱、おかず1/2箱※但し冷食）
夜、糖尿病向けの宅配弁当（おかずのみ）、糖質・プリン体オフビールorバーボンソーダ、一品。
だいたいこんな感じの食事を続けてます。
休みの日はラーメンとか食べちゃうけど、たまにはジャンクも食べないと（笑）
酒は飲んだり飲まなかったりです。
で、何が一番厭なのかというと…
それはトマト野菜ジュース！
トマト…特に生のトマトって苦手なんです。
口に入れた瞬間鳥肌が立つくらい。
パスタのトマトソースとか火が通ったものならOKなんですが…
しかし、ソレを我慢して毎朝飲んでます。
さて、明日は病院に行く日。
どうなることやら…
禁…
2014-07-18 以前に比べてあまり酒を呑まなくなった。
先日の宴でも呑まなくても全然苦痛じゃなかった。
昨晩はちょっと呑んでいい気分だった。
つまり、酒とはいい関係なんだろうな。
先日の宴でも呑まなくても全然苦痛じゃなかった。
昨晩はちょっと呑んでいい気分だった。
つまり、酒とはいい関係なんだろうな。
ところが、これがあるものになるとそうはいかない。
過剰摂取の自覚はないけど、実際はそうなんだろう。
やはり自分を律していかないと…
タバコ？
いやいや、タバコもそうなんだろうけど、
それよりもっと止めるのが難しいのです。
それは…
炭水化物（笑）
炭水化物大好き人間には苦行以外の何物でもないですわ。
でも「死ぬよ？」って言われたら…
インスリン打つのも厭だし…
やるしかない。
ちなみに今日の朝ご飯はサラダと冷奴のみ。
既に空腹です（笑）
ふひー
2013-07-30 最近は時間を見つけてジムに通っています。
会社近くのジムは23時までやっているので助かります。
とはいえ、仕事終わりに行くので2時間ほどなんですが。
まぁソレ以上は動きたくても動けないから丁度いい感じでしょうか。
メニューは次の通り。
ウォーキング 65km/h 30min 3km
バイク 負荷60～100 30min
アブドミナル(腹筋) 10×3
アブドミナルベンチ 10×3
バックエクステンション(背筋) 10×3
ペクトラルフライ(胸筋) 21kg 10×3
ラットプルダウン(背肩) 21kg 10×3
スイム(歩行) 40m×1
スイム(クロール) 100m×1
バイク 負荷60～100 30min
アブドミナル(腹筋) 10×3
アブドミナルベンチ 10×3
バックエクステンション(背筋) 10×3
ペクトラルフライ(胸筋) 21kg 10×3
ラットプルダウン(背肩) 21kg 10×3
スイム(歩行) 40m×1
スイム(クロール) 100m×1
結構やってるでしょ。
まぁ若いRockyさんに比べればアレなんでしょうが、
47歳メタボ中年にしたらこれでも大変なんです^^;
剣道やってた学生時代から約30年、その間につきまくった脂肪は
なかなか消えてくれませんね…
ま、地道に頑張ります。
おまけは今日のトレーニング直後のへたれ顔ですw
本日、退院
2013-06-29 「二度と戻ってくるんじゃねぇぞ」と言われたとか言われてないとか…
本日、晴れて出所…いや退院です*\(^o^)/*
これから朝飯食べて一っ風呂浴びて奥さんの迎えを待ちます。